Mon plan remise en forme pour affiner ma silhouette

Bonjour mes Bibous!

Je vous dévoile mes 5 meilleurs astuces pour garder la ligne et rester en forme au quotidien.

Je vous propose des comportements très simple à adopter.

HYDRATATION

Boire au moins deux litre d’eau par jour.

Je sais, on l’entends dire à chaque fois mais c’est scientifique : notre corps est composé de 70% d’eau comme notre magnifique planète.

Non seulement s’hydrater est vital mais surtout cela nous permet :

• de réguler notre organisme,
• d’oxygéner nos cellules,
• d’éliminer nos toxines
• et surtout garder une peau jeune.

Une fontaine de Jouvence gratuite. A consommer sans modération!

UN REPAS VEGETARIEN PAR JOUR

Tous les nutriments contenus dans ces aliments naturels sont très bénéfiques pour notre corps.

• Ils sont très bien assimilés par notre organisme
• ils focalisent tous nos efforts sur les graisses déjà stockées.

Idées: Burger Vegan, salade de légumes de saisons, légumes vert et quinoa, salade de fruits, condiment et smoothie à gogo…

La clef est de bien mastiquer cela permet d’aider à la satiété.

PRENDRE SES JAMBES A SON COUP

1. Marcher 30min par jour et plus si affinités.
2. Utiliser les escalier et bannir les escalators et ascenseurs.
3. Descendre un arrêt plus tôt en transport en commun pour continuer son chemin à pied.
4. Faire du shopping!
5. Faire ses corvées ménagères avec de la musique entrainante.
6. Taper dans le ballon.
7. Poursuivre un papillon ou bien un homme dans la rue.

Les motivations sont multiples.

 » La meilleures façons de marcher c’est encore la notre. C’est de mettre un pied devant l’autre et recommencer! »

Depuis le début de l’année, je me motive avec mon application SAMSUNG Health.

PAUSE GAINAGE

Dans les transports en commun ou les files d’attente, je travaille mes abdos et fessiers en contractant et décontractant leurs muscles.

Je peux aussi me tenir sur la pointe des pieds et garder cette position quelques secondes.

C’est parti pour un Mannequin Challenge:

• le menton levé,
• les épaules écartés en arrière,
• le dos bien droit,
• la poitrine en avant,
• le ventre contracté,
• les fesses serrés,
• et je pose!

Je finis par détendre tout le haut de mon corps en effectuant des mouvements circulaires sur mes articulations.

Je n’oublie pas de toujours garder une stature bien droite. C’est la clefs pour avoir une silhouette longiligne tous les jours.

LA RESPIRATION C’EST LA VIE

Le stress peut vraiment nuire gravement à notre santé. A répétition, il engendre un déséquilibre hormonal et influence le bien être de notre corps à nous en rendre malade.

J’ai découvert cette technique grâce à la méditation.

• Assise dans un endroit calme, j’ancre mes pieds au sol.
• Les yeux fermés, je fais le vide dans mes pensées.

1. J’inspire profondément sur 3 secondes,
2. Je bloque ma respiration sur 3 secondes,
3. J’expire profondément sur 3 secondes,
4. Puis je bloque ma respiration sur 3 secondes.

Je répète le processus deux ou trois fois pendant plusieurs minutes.

Pour plus de précisions, je vous glisse mon article pour démarrer la rentrée sans stress.

Surtout prenez soin de vous.

Ambrabibou talk to you!